변경된 콜레스테롤에 증상이 있습니까? 그것이 무엇인지 알고 예방하는 방법

고 콜레스테롤은 주로 가공 식품, 경화 지방 및 설탕을 피함으로써 예방됩니다.

콜레스테롤

콜레스테롤은 혈장을 운반하는 데 중요한 역할을 하는 세포에 존재하는 알코올입니다. 콜레스테롤은 포유동물의 생명에 필수적이며 식물 유래 제품에서는 발견되지 않습니다. 그러나 콜레스테롤에는 좋은 것과 나쁜 두 가지 유형이 있습니다.

나쁜 콜레스테롤은 전 세계적으로 주요 사망 원인과 관련이 있습니다. WHO(세계보건기구)에 따르면 최근 몇 년간 만성질환이 가장 많은 사망자를 내고 있으며 허혈성심장질환과 뇌졸중이 그 선두를 달리고 있다. 그리고 둘 다 나쁜 콜레스테롤로 알려진 고콜레스테롤(고콜레스테롤혈증)과 관련이 있습니다.

이러한 모든 문제는 육류(베이컨, 소시지, 바베큐, 새우, 굴 등), 유제품(치즈, 크림, 버터 등), 튀긴 음식, 계란(케이크)의 과도한 섭취와 같은 잘못된 식단과 연결될 수 있습니다. , 파이), 그리고 일반적으로 산업화되어 있습니다(예: 크림 아이스크림, 빵, 설탕 및 백미). 뿐만 아니라 알코올, 커피, 담배의 과도한 소비, 대기 오염에 대한 노출과 같은 기타 건강에 해로운 생활 습관에도 영향을 미칩니다. .

HDL 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤

콜레스테롤의 수송을 허용하는 지단백질에는 두 가지 주요 유형이 있습니다. 그리고 밀도에 따라 분류됩니다. "저밀도 지단백질"을 나타내는 LDL 콜레스테롤이 있습니다. 저밀도 지단백질 또는 LDL ) 및 "고밀도 지단백질"의 약어인 HDL 콜레스테롤(영어:(고밀도 지단백질 또는 HDL ).

Rudolf Virchow의 가설에 따르면 나쁜 콜레스테롤로 널리 알려진 LDL 콜레스테롤은 혈관에 해로운 작용을 하여 죽상경화반(또는 일반적으로 말해서 지방반)의 형성을 담당합니다.

HDL 콜레스테롤은 동맥과 정맥의 벽에 침착되기 시작하는 콜레스테롤 결정을 흡수할 수 있습니다(동맥경화 과정을 늦춤). 이것이 바로 "좋은 콜레스테롤"이라고 불리는 이유입니다.

높은 콜레스테롤

변경된(높은) 콜레스테롤은 기대 수명 감소의 표시입니다. 그 이유는 수년에 걸쳐 높은 콜레스테롤 수치가 심혈관 질환으로 인한 조기 사망과 관련이 있기 때문입니다. 대부분의 사망은 심장마비(경색) 및 뇌졸중 및 뇌졸중(뇌졸중)으로 인한 것입니다.

WHO에 따르면 총 콜레스테롤, LDL 및 트리글리세리드의 높은 값과 낮은 HDL 값은 심혈관 질환의 발병으로 이어지는 위험 요소입니다.

심장마비와 뇌졸중은 혈전이 동맥혈 순환을 방해하여 각각 심장과 뇌로의 산소 전달을 방해할 때 발생합니다. 혈전 형성은 죽상 경화증이라는 염증 과정의 결과로 지방 플라크인 죽종 내에서 발생합니다.

비디오는 죽상 동맥 경화증의 발병과 LDL 콜레스테롤 및 HDL 콜레스테롤과의 관계에 대해 설명합니다.

고 콜레스테롤 증상

고콜레스테롤의 문제점 중 하나는 증상이 없다는 것입니다. 고콜레스테롤의 결과가 나타나면 너무 늦을 수 있으므로 조심하십시오.

콜레스테롤 수치를 알기 위해서는 혈중 총 콜레스테롤 수치를 측정하는 검사를 받아야 합니다.

총콜레스테롤이란?

총 콜레스테롤은 LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤 및 "Very Low Density Lipoprotein"을 나타내는 덜 알려진 또 다른 지단백질인 VLDL 콜레스테롤의 합입니다. VLDL 콜레스테롤은 간에서 분비되어 말초 조직으로 운반되며 대부분 트리글리세리드로 구성됩니다.

콜레스테롤 약

의사와 여의사들이 추천하는 콜레스테롤 치료제로는 심바스타틴, 레두코펜, 립딜, 로바코르 등이 있다. 그러나 기존의 치료법 외에도 나쁜 콜레스테롤의 발병을 예방하는 방법으로도 좋은 식습관을 유지하는 것이 필요합니다.

Arquivos Brasileiros de Cardiologia에 따르면 포화 지방과 트랜스 지방의 섭취는 전통적으로 혈장 LDL-c 상승 및 심혈관 위험 증가와 관련이 있습니다. 식단의 포화 지방을 단일 및 다중 불포화 지방으로 대체하는 것은 고콜레스테롤을 더 잘 제어하기 위한 전략으로 간주됩니다.

이 두 가지 유형의 지방은 혈액 내 HDL 콜레스테롤의 양을 증가시켜 역 콜레스테롤 과정의 최적화를 가능하게 하는 것으로 믿어집니다.

그러나 이 부분에 대해서는 논란이 있다.

이 주제에 대한 일부 연구자들은 문제가 포화 지방(예를 들어 올리브 오일과 코코넛 오일에서 찾을 수 있음)이 아니라 가공 식품, 수소화 지방 및 설탕에 있다고 주장합니다.

또한, 에 의해 발표된 연구 내과 연보 탄수화물 섭취가 적은 식단이 심혈관 질환 예방에 더 효과적일 것이라고 지적했다. 이 연구는 간이 모든 잉여 식품을 지방으로 변환시켜 조직에 축적되어 죽상동맥경화 과정을 시작할 수 있다는 원리에 기초합니다. 따라서 LDL의 증가로 이어지는 것은 지방의 공급원이 아니라 신체의 높은 칼로리 가용성일 것입니다.

어쨌든 균형 잡힌 식단, 과일과 채소의 섭취, 신체 및 유산소 활동의 실천이 심혈관 질환의 발병을 예방하는 효율적인 전략이라는 데 동의합니다.

높은 콜레스테롤을 예방하는 방법

WHO에서 발표한 보고서에 따르면 고콜레스테롤을 예방하기 위한 조치는 다음과 같습니다.

  • 버터 및 기타 유제품, 가공육(소시지, 햄버거 등), 초콜릿, 달걀 노른자, 돼지고기, 라드 등과 같이 포화 지방이 함유된 식품을 피하십시오.
  • 불포화 지방이 포함된 제품의 적당한 섭취: 해바라기유, 호박씨, 해바라기씨, 밤, 호두, 아몬드 등.
  • 바나나, 오렌지, 망고, 사과, 토마토, 익힌 채소 등 과일과 채소를 매일 5회 이상 섭취하십시오.

과일과 채소에는 뇌와 심장의 혈관과 조직을 보호하는 물질이 들어 있어 심장마비와 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이상적으로는 약 400~500g을 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 유형의 식단의 효과는 경우에 따라 다르지만 과일과 채소의 섭취는 신체의 필수 미량 영양소 섭취를 보장합니다. 따라서 어쨌든 장려해야합니다.

이 주제에 대해 자세히 알아보려면 "순환계 정화 식품: 신화와 진실" 기사를 살펴보세요.

유산소 신체 활동은 체중을 유지하고 혈액 내 설탕과 지방 수치를 낮추며 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하며 심장 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 그렇다면 이 습관을 실천하는 것도 가치가 있습니다.