lovesouthernsocial.com

슬리밍 외에도 일부 차는 복부 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.

이미지: Bady qb

자연스럽고 가정적인 스타일로 슬리밍 차를 섭취하는 것이 건강한 대안이 될 수 있습니다. 목록을 확인하고 슬리밍 차를 마시는 습관을 실천하십시오.

1. 녹차

녹차는 가장 널리 알려진 차 중 하나이며 그 소비는 여러 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 또한 체중 감량에 도움이 되는 차 중 하나입니다.

• 녹차는 당뇨병 환자의 중요한 단백질 손실을 극적으로 감소시킵니다

녹차 섭취가 체중 및 복부 지방 감소와 관련이 있다는 증거가 있습니다. 2008년 연구에서 60명의 비만인이 녹차와 위약을 12주 동안 섭취했습니다.

연구 기간 동안 녹차를 섭취한 사람들은 위약을 섭취한 사람들보다 3.3파운드 더 감량했습니다.

또 다른 연구에 따르면 녹차 추출물을 12주 동안 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 체중, 체지방 및 복부 지방이 더 많이 감소했습니다.

이러한 결과는 더 빠른 신진대사와 지방 연소로 인해 체중 감량에 도움이 될 수 있는 카테킨과 천연 항산화제의 존재로 설명될 수 있습니다.

2. 홍차 푸얼

pu'er 또는 puerh 차라고도 하는 pu erh 홍차는 발효를 거치는 중국 홍차의 일종입니다.

Pu erh 차는 일반적으로 식사 후에 즐기며 저장할수록 더 진해지는 경향이 있는 흙 향이 있습니다.

일부 동물 연구에서는 푸에르가 혈당과 중성지방을 감소시키고 체중 감소를 증가시키는 특성이 있다고 결론지었습니다(여기 연구: 1, 2 참조).

또 다른 연구에서 3개월 동안 푸에르 추출물 캡슐을 섭취한 남성은 그렇지 않은 남성보다 1kg 더 감량했습니다.

쥐를 대상으로 한 또 다른 연구에서도 비슷한 결과가 나타났으며, 홍차 추출물이 항비만 효과가 있어 체중 증가를 예방하는 것으로 나타났습니다.

이 연구는 pu erh 추출물을 사용했습니다. 반면 차는 체중 감량에 미치는 영향을 입증한 연구가 많지 않아 추가적인 분석이 필요하다.

3. 홍차

홍차는 또한 슬리밍 차 목록에 있습니다. 한 연구에 따르면 하루에 3잔의 홍차를 마시면 체중이 감소하고 허리 둘레가 감소하는 것으로 나타났습니다.

홍차의 슬리밍 특성은 항산화 특성을 가진 식물 색소의 일종인 플라본의 존재로 설명할 수 있습니다.

• Camellia sinensis: "진짜" 차는 무엇입니까?

한 연구에 따르면 홍차와 같은 음식과 음료에서 플라본을 더 많이 섭취하는 사람들은 플라본을 적게 섭취하는 사람들보다 체질량 지수(BMI)가 낮습니다.

그러나 본 연구는 BMI와 플라본 섭취 간의 연관성만을 분석하고 이 두 변수 간의 관계는 분석하지 않았으며, 관련될 수 있는 다른 요인을 설명하기 위해서는 추가적인 연구가 필요하다.

4. 우롱차

우롱차는 과일 향과 독특한 향이 나는 중국 전통 차입니다. 또한 일부 연구에 따르면 우롱차는 지방 연소 및 신진 대사 촉진을 통해 체중 감소를 증가시켜 체중 감량에 도움이 됩니다.

한 연구에서 102명의 과체중 또는 비만인이 6주 동안 매일 우롱차를 마셨고 지방과 체중이 감소했습니다. 연구에 참여한 연구원들에 따르면 이는 신진대사의 촉진 때문이라고 합니다.

또 다른 소규모 연구에서는 3일 동안 물이나 차를 마신 남성을 대상으로 대사율을 측정했습니다. 우롱차는 물에 비해 에너지 소비를 2.9% 증가시켰으며 이는 하루 평균 281칼로리를 더 소모하는 것과 같습니다.

5. 백차

백차는 또한 슬리밍 차 중 하나입니다. 그러나 차나무가 아직 어린 상태에서 최소한의 가공과 수확을 하기 때문에 다른 종류의 차들 중에서 눈에 띕니다. 그 맛은 미묘하고 달콤합니다.

일부 연구에서는 백차가 구강 건강을 개선하고 심지어 암세포를 죽인다고 주장합니다(여기서 연구: 3, 4 참조). 또한, 백차는 지방 세포의 분해를 증가시키고 상당한 양의 카테킨을 함유하고 있어 체중 감량을 통해 체중 감량에 도움이 됩니다(5, 6, 7).

6. 허브티

허브차는 카페인을 함유하지 않고 잎으로 만들지 않는다는 점에서 전통적인 차와 다릅니다. 동백나무.

인기 있는 허브 차 종류에는 루이보스 차, 생강차, 로즈힙 차, 히비스커스 차 등이 있습니다.

• 생강과 차의 이점
• 생강차: 만드는 방법
• 로즈힙 오일에는 입증된 이점이 있습니다.
• 히비스커스 차 : 이점 및 금기 사항
• 히비스커스 차를 만드는 방법: 조리법 준비를 위한 팁

동물 연구에서 연구자들은 뚱뚱한 쥐에게 허브차를 주었고 그것이 체중을 줄이고 호르몬 수치를 정상화하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

시험관 연구에 따르면 허브티는 지방 대사를 증가시키고 지방 세포 형성을 차단했습니다.