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임신 중 메스꺼움이나 기타 상황은 가정 요법으로 치료할 수 있습니다. 이해하다

배멀미는 대부분의 사람들에게 익숙한 것입니다. 그것은 결코 유쾌하지 않으며 임신, 잘못된 식단 또는 여행과 같은 다양한 상황에서 발생할 수 있습니다.

• 임신 중 멀미에 대한 가정 요법

뱃멀미에는 여러 종류의 약이 있습니다. 그러나 이러한 약물은 졸음을 포함하여 부정적인 부작용이 있을 수 있습니다. 그러나 가정 요법과 요가 및 호흡 조절과 같은 관행을 채택하여 뱃멀미를 치료하는 것이 가능합니다.

집에서 할 수 있는 멀미 치료제 팁을 확인하세요.

1. 생강 먹기

내추럴 셰프 Carolyn Nicholas의 편집 및 크기 조정된 이미지는 Unsplash에서 사용할 수 있습니다.

생강은 뱃멀미를 치료하기 위해 일반적으로 사용되는 천연 치료제입니다. 작동 방식은 완전히 이해되지 않았습니다. 그러나 이 분야의 전문가들은 생강 화합물이 기존의 멀미 치료제와 유사하게 작용할 수 있다고 믿습니다. 플랫폼에서 발표한 연구 펍메드 임신 중 메스꺼움 치료에 효과적일 수 있음을 보여주었습니다(이 경우 안전성이 입증되지는 않았지만). 같은 플랫폼에서 발표한 또 다른 연구에서는 생강이 화학 요법을 받는 사람들의 메스꺼움에 대한 가정 요법이 될 수 있음을 보여주었습니다.

임신 중 멀미에 대한 가정 요법으로 생강을 사용하는 효과와 안전성에 대한 연구 모음을 분석한 또 다른 연구에서는 생강을 섭취하는 것이 임신 첫 몇 개월 동안 멀미를 줄이는 효과적인 방법이 될 수 있다고 결론지었습니다. 그러나 생강의 최대 안전한 복용량, 적절한 치료 기간, 과다 복용의 결과, 가능한 약물 및 약초 상호 작용에 대한 불확실성이 남아 있습니다. 그것들은 모두 미래 연구를 위한 중요한 영역입니다.

일부 연구에서는 생강이 일부 처방약만큼 효과적이며 부작용이 더 적다고 보고합니다.

가장 효과적인 복용량에 대한 합의는 없지만 위의 대부분의 연구는 참가자에게 하루에 0.5~1.5g의 건조 생강을 제공했습니다.

생강은 대부분의 사람들이 사용해도 안전합니다. 그러나 저혈압이나 혈당이 높은 경향이 있거나 혈액 희석제를 복용하는 경우 생강 섭취를 제한해야 할 수 있습니다.

생강에 대한 연구는 거의 없지만 건강한 임산부를 대상으로 한 연구에서는 부작용 위험이 낮은 것으로 보고되었습니다. 따라서 대부분의 전문가들은 생강을 임신 중 멀미 치료를 위한 안전하고 효과적인 치료법으로 간주합니다(여기서 연구: 1, 2, 3, 4 참조).

2. 페퍼민트 에센셜 오일을 이용한 아로마테라피

이미지: Unsplash에서 제공되는 Kelly Sikkema의 에센셜 오일

페퍼민트 아로마테라피는 뱃멀미에 대한 또 다른 가정 요법 대안입니다. 한 연구에서는 제왕 절개를 통해 출산한 여성에게 미치는 영향을 평가한 결과 페퍼민트 향에 노출된 사람들이 기존의 뱃멀미 약이나 위약을 투여받은 사람들보다 뱃멀미 수준이 현저히 낮았다는 사실을 발견했습니다.

다른 연구에서 페퍼민트를 사용한 아로마테라피는 분석된 사례의 57%에서 뱃멀미를 줄이는 데 효과적인 것으로 입증되었습니다.

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3. 침술 또는 지압

침술과 지압은 메스꺼움과 구토를 치료하기 위해 전통 중국 의학에서 일반적으로 사용되는 두 가지 기술입니다.

침술 중에는 신체의 특정 지점에 가는 바늘을 삽입합니다. 지압은 신체의 동일한 지점을 자극하는 것을 목표로 하지만 바늘 대신 압력을 사용합니다.

두 기술 모두 뇌와 척수로 신호를 전달하는 신경 섬유를 자극합니다. 이 표지판은 뱃멀미를 줄이는 능력이 있다고 믿어집니다.

두 리뷰에서는 침술과 지압이 수술 후 멀미가 발생할 위험을 28~75% 줄인다고 결론지었습니다.

또한 연구에 따르면 두 가지 형태 모두 기존의 뱃멀미 치료제만큼 효과적이며 부작용이 거의 없습니다.

마찬가지로, 다른 두 리뷰에서는 지압이 멀미의 중증도와 화학 요법 후 멀미가 발생할 위험을 감소시킨다고 결론지었습니다.

침술이 임신 중 메스꺼움을 줄일 수 있다는 증거도 있지만 이에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

지압의 이점을 보고한 대부분의 연구는 P6이라고도 하는 Neiguan 경혈을 자극했습니다.

엄지손가락을 손목 안쪽에서 두 개의 두드러진 힘줄 사이에 두어 손가락을 놓으면 이 신경을 스스로 자극할 수 있습니다.

위치를 찾은 후 엄지손가락으로 약 1분 동안 누르고 다른 쪽 팔에도 동일한 절차를 반복합니다. 필요한 경우 반복합니다.

4. 레몬 슬라이스 또는 에센셜 오일 흡입

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갓 자른 레몬과 같은 감귤류 향은 임신을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에서 100명의 임산부 그룹에게 아플 때 레몬이나 아몬드의 에센셜 오일을 흡입하도록 지시했습니다. 4일 간의 연구 끝에 레몬 그룹의 사람들은 아몬드 오일 위약을 받은 사람들보다 메스꺼움이 최대 9% 감소했다고 느꼈습니다.

레몬을 자르거나 단순히 껍질을 벗기는 것은 에센셜 오일을 공기 중으로 방출하는 데 도움이 되는 것과 유사한 방식으로 작용할 수 있습니다. 레몬 에센셜 오일 한 병은 집을 비울 때 사용할 수 있는 실용적인 대안이 될 수 있습니다.

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5. 호흡 조절하기

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천천히 그리고 깊게 호흡하면 뱃멀미 치료제로 작용할 수 있습니다.

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한 연구에서 연구자들은 수술 후 멀미를 줄이는 데 가장 효과적인 에센셜 오일을 결정하려고 했습니다. 참가자들에게 다양한 냄새에 노출된 상태에서 코로 천천히 숨을 들이쉬고 입으로 세 번 내쉬도록 지시했습니다.

위약 그룹을 포함한 모든 참가자는 멀미가 감소했다고 보고했습니다. 이것은 연구자들이 호흡 조절이 메스꺼움을 개선하는 원인이 될 수 있다고 의심하게 했습니다.

두 번째 연구에서 연구자들은 아로마테라피와 호흡 조절이 메스꺼움 치료제로 독립적으로 작용한다는 것을 확인했습니다. 그 연구에서 통제된 호흡이 62%의 사례에서 감소했습니다. 연구의 호흡 패턴은 참가자들이 셋을 세면서 코를 통해 숨을 들이쉬고, 세를 세면서 숨을 멈추고, 세를 세면서 숨을 내쉴 것을 요구했습니다.

6. 회향 사용

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회향이라고도 하는 회향은 월경으로 인한 메스꺼움을 치료하는 역할을 합니다. 플랫폼에서 발표한 연구 펍메드 월경 3일 전부터 5일차까지 3개월 동안 회향 분말 캡슐(30mg)을 4시간마다 투여받은 여성 그룹을 분석했습니다. 분석 결과 회향은 메스꺼움, 월경 기간, 걱정 및 불쾌감을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

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7. 계피 사용

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회향과 마찬가지로 계피는 월경으로 인한 메스꺼움에 대한 가정 요법의 역할을 합니다. 계피 캡슐(420mg)을 하루 세 번 24시간 동안 복용했을 때의 효과를 분석한 연구에 따르면 계피는 메스꺼움과 생리통 치료에 안전하고 효과적이며 부작용이 없는 치료법입니다. 심지어 출혈을 감소시킵니다.

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8. 커민 사용

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과민성 대장 증후군(IBS)이 있는 사람들은 뱃멀미에 대한 가정 요법으로 커민을 사용할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 커민 추출물은 복통, 메스꺼움, 변비 및 설사와 같은 IBS 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 커민을 섭취할 때 알레르기가 있거나 복부 불편을 경험합니다. 당신이 그들 중 하나가 아닌지 확인하십시오.

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9. 근육 이완

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근육을 이완하면 뱃멀미를 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다. 플랫폼에서 발표한 연구 펍메드 점진적 근육 이완 훈련이 화학 요법 후 메스꺼움 및 구토의 빈도를 감소시킬 뿐만 아니라 예방하는 데 효과적이라고 결론지었습니다.

근육 긴장을 완화하는 또 다른 방법은 마사지입니다. 한 연구에서 화학 요법을 받고 있는 환자 그룹은 치료 중 20분 동안 팔이나 다리 아래 마사지를 받았습니다. 마사지를 받지 않은 사람들과 비교하여 마사지를 받은 참가자들은 메스꺼움을 경험할 가능성이 24% 적었습니다.

10. 비타민 B6 보충제 섭취

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비타민 B6는 기존의 뱃멀미 치료제를 피하는 것을 선호하는 임산부를 위한 대체 치료제로 점점 더 권장되고 있습니다.

여러 연구에 따르면 피리독신이라고도 하는 비타민 B6 보충제가 임신 중 멀미를 성공적으로 감소시킨다고 보고합니다(연구 참조: 1, 2, 3, 4).

이러한 이유로 여러 전문가들은 뱃멀미 치료제로 임신 중에 비타민 B6 보충제를 섭취할 것을 제안합니다.

비타민 B6를 하루 최대 200mg까지 복용하면 일반적으로 임신 중에 안전한 것으로 간주되며 부작용이 거의 없습니다. 따라서 이 대체 요법은 그만한 가치가 있습니다.

그러나 이 주제에 대한 연구는 많지 않았으며 일부는 배멀미에 영향을 미치지 않는다고 보고했습니다. 멀미가 있는 임산부에게 비타민 B6는 멀미 치료제로서 안전하고 잠재적으로 효과적인 대안입니다.

11. 맵거나 기름진 음식 피하기

바나나, 감자, 현미와 같은 음식으로 구성된 더 간단한 식단은 메스꺼움을 완화하고 위장의 가능성을 줄일 수 있습니다.

12. 적은 양의 식사를 선호한다

뱃멀미를 피하고 증상을 줄일 수 있을 때 더 작고 자주 식사를 하십시오.

13. 식사 후 일어서기

어떤 사람들은 식사 후 30~60분 이내에 눕는 경우 역류 또는 메스꺼움이 발생할 가능성이 더 높습니다. 따라서 메스꺼움이 자주 발생한다면 식사 후 문제가 나쁜 자세가 아닌지 확인하십시오.

14. 식사 중 액체를 피하십시오

식사와 함께 음료를 마시는 것은 일부 사람들에게 메스꺼움을 악화시킬 수 있습니다.

15. 수분 유지

탈수는 뱃멀미를 악화시킬 수 있습니다. 메스꺼움과 구토가 동반되면 미네랄 워터나 야채 국물과 같은 전해질이 풍부한 액체를 마십니다.

16. 강한 냄새 피하기

향수, 페인트 등의 강한 냄새는 많은 경우 건강에 해로울 뿐만 아니라 특히 임신 중에 메스꺼움을 악화시킬 수 있습니다.

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17. 철분 보충제 피하기

플랫폼에서 발표한 연구에 따르면 펍메드, 철분 수치가 정상인 임산부는 메스꺼움이 악화될 수 있으므로 임신 첫 3개월 동안 철분 보충제 복용을 피해야 합니다.

18. 요가 연습

편집 및 크기 조정된 Marion Michele 이미지는 Unsplash에서 사용할 수 있습니다.

플랫폼에서 발표한 연구에 따르면 펍메드, 화학 요법 치료를 받고 있는 유방암 환자는 요가 수련 후 멀미가 유의하게 감소한 것으로 나타났습니다. 또한 불안, 우울 및 기타 불편 증상의 수준도 개선되었습니다. 이 주제에 대한 자세한 내용은 "요가: 고대 기술이 입증된 이점"이라는 기사를 참조하십시오.

주의

뱃멀미는 많은 상황에서 나타날 수 있으며 위의 가정 요법 팁은 기존의 약물을 사용하지 않고도 뱃멀미를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 지속되면 의사의 조언을 구하십시오.