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계피, 사프란, 버섯으로 커피를 돌리면 놀라운 이점을 얻을 수 있습니다.

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커피는 적당히 섭취하면 서양 식단에서 항산화제의 주요 공급원이 되어 건강에 좋은 동맹이 될 수 있습니다. 그러나 다음 팁으로 커피를 높이면 항산화제 및 기타 유익한 화합물로 가득 찬 슈퍼 드링크로 바뀔 수 있습니다! 체크 아웃:

• 8가지 놀라운 커피 혜택

1. 계피를 뿌린다

커피에 계피를 뿌리는 것은 이 음료를 강화하는 좋은 방법입니다. 항산화, 항당뇨병, 살균, 살균 특성이 있으며 암과 심혈관 질환을 예방합니다.

계피에 존재하는 항산화제는 자유 라디칼로 인한 산화 손상으로부터 신체를 보호합니다(여기서 연구 참조: 1,2,3).

26가지 향신료의 항산화 활성을 비교한 연구에 따르면 계피가 마늘과 오레가노와 같은 식품을 능가하는 항산화 성분이 가장 풍부한 향신료라고 결론지었습니다.

또 다른 연구에서는 항산화제가 상당한 항염증 활성을 가지고 있음을 보여주었습니다. 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤("나쁜" 것으로 간주됨) 및 중성지방 수치를 감소시키는 반면 HDL 콜레스테롤("좋은 콜레스테롤"로 간주됨)은 안정적으로 유지됩니다(여기서 연구 참조).

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다른 좋은 소식은 인슐린 저항성을 극적으로 감소시켜 이 중요한 호르몬이 제 역할을 하도록 돕고 당뇨병을 예방할 수 있다는 것입니다(4, 5 연구 참조).

3건의 추가 연구에 따르면 계피에는 알츠하이머병과 관련된 뇌의 단백질을 억제할 수 있는 2가지 화합물이 있습니다(여기서 연구 13, 14, 15 참조).

파킨슨병에 걸린 쥐를 대상으로 한 또 다른 분석에서 계피는 뉴런을 보호하고 신경 전달 물질 수준을 정상화하며 운동 기능을 개선하는 데 도움이 되었습니다.

결장암이 있는 쥐를 대상으로 한 또 다른 연구에서는 계피가 결장 해독 효소의 강력한 활성제로 암 성장을 방지하는 것으로 나타났습니다.

주요 활성 성분인 신남알데히드는 다음과 같은 박테리아와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 리스테리아 그리고 살모넬라균 (여기에서 연구를 확인하십시오: 21, 22).

다른 두 연구에 따르면 계피의 항균 효과는 충치를 예방하고 구취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다(여기 참조: 23, 24).

일상 생활에서 이 향신료를 사용하는 것은 커피에 터빈을 돌리는 좋은 방법입니다. "계피: 혜택과 계피 차 만드는 방법" 기사에서 이에 대해 자세히 알아보십시오.

2. 생강 사용

향긋하고 아주 건강한 음료를 위해 생강 칩으로 커피를 토핑하는 것은 어떻습니까?

생강은 메스꺼움과 싸우는 데 도움이 될 뿐만 아니라 강력한 항산화 및 항염 작용을 하여 근육통, 콜레스테롤을 감소시키고 소화를 돕습니다. 위장을 따뜻하게 하고 소화기 계통의 강장제입니다. 또한 위장 질환을 치료하는 데 도움이되는 항균 특성이 있습니다. 항산화 효과는 전반적인 위장 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

동물 연구에 따르면 생강은 박테리아에 대한 효과적인 치료제입니다. 대장균.

또 다른 연구에 따르면 생강은 설사약으로 작용할 뿐만 아니라 메스꺼움, 구토, 가스 및 복부 경련을 감소시킵니다.

연구에 따르면 박테리아 감염이 자주 발생하는 돼지는 생강을 사용하여 개선되었습니다.

생강은 여전히 ​​우수한 열 발생 성분으로 신진대사를 가속화하고 체중 감량에 도움이 됩니다. "12가지 최고의 열 발생 식품" 기사에서 이 주제에 대해 자세히 알아보십시오.

커피를 과급하려면 컵당 생강 1티스푼을 추가하십시오.

"생강과 차의 이점" 기사에서 생강에 대해 자세히 알아보십시오.

3. 버섯 추가

커피에 버섯을 과충전하는 것은 이상해 보입니다. 그러나 이것은 버섯이 항바이러스, 항염증 특성을 가지고 있고 면역 강화제 역할을 하기 때문에 매우 유익할 수 있습니다. 항산화제가 풍부하여 항암 효과가 있고 간 질환을 예방할 수 있으며 장에서 프리바이오틱스로 작용합니다(이에 대한 연구 참조: 1, 2, 3).

• 프리바이오틱스 식품이란?

그러나 모든 버섯이 같은 것은 아닙니다. 더 많은 에너지를 원하시면 버섯 가루를 추가하십시오. 동충하초. 스트레스와 숙면에 도움을 받고 싶다면 버섯을 활용하세요 영지. 그러나 불면증이 있는 경우 커피를 피하는 것이 좋습니다. "커피는 건강에 해롭다?"라는 기사에서 이 주제를 더 잘 이해하십시오.

4. 사프란을 넣는다

강황에 함유된 커큐민은 간 해독, 소화, 우울증 퇴치에 도움이 되는 항산화 및 항염 작용을 합니다.

이 향신료를 사용하여 커피를 강화하십시오. "심황, 심황의 이점에 대해 알아보기" 기사에서 심황에 대해 자세히 알아보십시오.

5. 페루산 마카 맛보기

아마도 당신은 쓰레기 가루에 대해 들어 본 적이 있을 것입니다. 전통적으로 출산율을 높이는 데 사용되었습니다. 호르몬 생산, 운동 능력, 에너지 수준 및 성기능의 균형을 유지하는 데 도움이 되며 영양가가 높습니다.

마카는 20개 이상의 아미노산(8개의 필수 아미노산 포함), 20개의 자유형 지방산을 함유하고 단백질과 비타민 C가 풍부합니다.

하루에 1~3스쿱을 사용하여 커피를 터보차저로 충전하십시오. "페루산 마카: 건강상의 이점에 대해 알아보기" 기사에서 이에 대해 자세히 알아보십시오.

6. 코코아 즐기기

코코아는 훌륭한 항염증제이며 혈압을 낮추고 HDL(좋은) 콜레스테롤을 높이고 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 낮춥니다. 항우울제와 함께 작용하여 기분을 좋게 만들기도 합니다.

그러나 무엇보다도 커피 과다 섭취로 인한 불안의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 완벽한 커플. "코코아의 이점에 대해 알아보기" 및 "불안이 없는 커피? 믹스 코코아!" 기사에서 이 주제에 대해 자세히 알아보십시오.