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천연 과일, 잎 및 야채 주스를 기본으로 한 다이어트는 신체에 이점을 제공합니다. 안전하게 실천하고 가벼운 발자국을 남길 수 있도록 레시피와 팁을 분리했습니다.

액체 기반 단식은 몸을 해독하고 건강에 해로운 식단이나 순진한 간식으로 인해 유지되는 생리적 과정을 다시 시작하는 방법으로 인기를 얻었습니다. 정크 우리가 수시로 먹는 것.

맞습니다. 하지만 많은 사람들이 그것에 대해 질문을 합니다. 작동합니까? 재료를 사는 것이 너무 많은 일입니까? 너 배고프 니? 진정하세요. 답이 있습니다.

왜 그것을 시도합니까?

많은 사람들이 해변에서 주말 전에 체중을 줄이기 위한 빠른 방법으로 이러한 유형의 단식에 의존하지만 이것이 좋은 이유는 아닙니다. 단식은 유익한 중독의 관문이라고 생각하십시오(특히 주스 단식은 한 번 하기에는 약간 비싸기 때문에). 그 외에는 도전이고 스스로 목표를 설정하는 것을 좋아하는 사람이라면 더욱 좋습니다.

친환경 라이프스타일의 장점을 살짝 맛보는 것입니다. 많은 사람들이 기력과 활력의 증가를 느끼며, 2~3일 연속으로 하면 식욕이 날카로워집니다. 그러나 물론 금식 기간에는 액체 만 먹을 수 있습니다.

그것을 시작하기 전에 항상 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

무엇을 먹을까?

기본적으로 푸드프로세서에서 으깬 신선한 과일과 야채를 먹게 되는데, 마시는 것은 영양가가 높은 펄프입니다. 대부분의 단식은 그저 그런 것이지만 기간과 활동에 따라 식사가 필요할 수도 있습니다(이러한 음식이 가공되지 않은 경우). 주스 외에 상온에서 하루 6잔의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

얼마나 오래 금식합니까?

시간은 2일에서 60일까지 다양합니다! 맞습니다. 경험 많은 마라톤 선수들에게는 두 달입니다. 하지만 처음 진입하는 경우에는 작게 시작하는 것이 매우 중요합니다. 경험은 상대적으로 강렬할 수 있으며 귀하의 라이프 스타일에 따라 연습을 연장하는 것이 불가능할 수 있습니다. 과정 중간에 단식을 중단하는 것은 작은 것을 완료하는 것보다 훨씬 나쁩니다. 따라서 일반적으로 3일 금식이면 충분합니다.

일정이 더 유연하기 때문에 금요일에 시작하여 일요일에 끝나는 것이 좋습니다.

이러한 유형의 금식을 통과할 수 있는지 알아보려면 항상 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

필요할 것이예요

필요한 유일한 장비는 모든 브랜드의 프로세서입니다. 맛있는 음식을 원하신다면 스무디 건강 주스는 일상의 일부입니다. 더 평판이 좋은 브랜드 중 하나를 구입하는 것은 흥미로운 일입니다. 때로는 싼 것이 비싸고 중독된 후에는 술 없이는 금욕 위기를 겪을 수 있기 때문입니다. 무대 조명 담당자 그리고 미친 짓을 해. 더 작은 모델은 지속적으로 사용하기 위한 것이 아니며 짧은 시간 후에 삐걱 거리기 시작할 수 있음을 기억하십시오.

어떤 준비물이 필요합니까?

가능한 조합이 다양하기 때문에 현재 쇼핑하는 것이 복잡하지 않습니다. 좋은 선택은 내부에 수분이 많은 단단한 과일과 채소입니다. 예를 들면 당근, 사과, 셀러리, 셀러리, 비트, 생강, 오렌지, 레몬 및 잎이 있습니다. 바나나와 아보카도와 같은 부드러운 음식에는 물이 많이 포함되어 있지 않기 때문에 모험을 하는 데 방해가 되지 않습니다. 블랙베리, 허브, 다양한 종류의 야채와 같은 작은 과일을 가공할 수 있으며, 특이한 조합은 긍정적으로 놀라움을 줄 수 있습니다.

이 과정을 시작하기 1주일 전에 알코올, 니코틴, 카페인, 설탕, 유제품, 시리얼, 육류, 생선 및 계란의 섭취를 줄이거나 아예 제거하는 것이 좋습니다.

이국적인 요리법을 만드는 것은 금식 경험을 더 재미있게 만드는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 당신이있는 경우 오래된 학교 혁신에는 관심이 없으며 기사 끝에 조리법이 있습니다. 주제에 대한 책과 온라인 출처도 있습니다.

항상 유기농, 무농약 과일과 채소를 사용하는 것이 좋습니다.

에너지와 불편함에 대해

가장 일반적인 질문은 당연히 다음과 같습니다. 기분이 어떻습니까?

장기적으로 이러한 단식은 기분이 좋아지고 활력이 생기는 데 도움이 됩니다. 단기적으로 결과는 신체 상태에 따라 활발한 것에서 약간 약한 것까지 다양할 수 있습니다. 따라서 항상 며칠 동안의 단식으로 시작하는 것 외에도 영양사와 상담하여 신체에 부작용이 없는지 알아보는 것이 좋습니다. 몇 가지 좋은 팁도 있습니다.

• 물을 충분히 마셔 라;
• 일정한 칼로리 수준을 유지하십시오.
• 신체 활동을 과도하게 하지 마십시오. 보통의.

일상 업무

놀랍게도 단식은 먹는 것보다 더 많은 일입니다. 하루 종일 지속되는 조합을 만들어야 하고 푸드 프로세서에 재료를 던질 때 최종 결과에 대해 생각해야 하기 때문입니다. 좋은 기술은 아침에 가장 먼저 많은 양의 주스를 ​​만들어 중소 크기의 병에 보관하는 것입니다(큰 경우 주스가 상할 수 있음). 이 과정은 시간이 걸릴 수 있으며 오후에 다시 반복해야 합니다.

대부분의 사람들에게 가장 큰 도전은 하루에 9~12잔의 주스로 가능하므로 배고픔과 피로를 피하기 위해 칼로리를 일정한 수준으로 유지하는 것입니다. 주머니, 당근과 사과를 대부분의 요리법의 기초로 사용합니다.

3일 이상 금식하고 싶다면(이미 경험이 있고 한계를 알고 있기 때문에), 필요한 영양소를 축적하고 제공하기 위해 원하는 분말 보충제를 추가하는 것을 고려하십시오. 몇 가지 제안 사항은 다음과 같습니다.

• 엽록소(간 해독, 칼슘 흡수, 독소 제거, 장 정화 및 면역 체계 강화);
• 코코아(아미노산이 풍부하고 배고픔이 당신을 화나게 할 수 있기 때문에 항우울제에 대한 좋은 기분을 높입니다);
• 로얄 젤리(많은 양의 단백질, 지질, 비타민 및 효소가 있으며 세포에 영양을 공급하고 재생함)
• 아마씨(오메가 3 및 오메가 6의 천연 공급원 중 하나이며 장내 세균총의 균형을 유지함);
• 아마란스(이것은 복부 팽창을 줄이고 글루텐을 포함하지 않으며 신체에 필요한 모든 필수 아미노산을 포함하므로 체중 감량에 도움이 됩니다);
• 퀴노아(당지수가 낮은 탄수화물 공급원으로 대사에 많은 인슐린 생산이 필요하지 않습니다. 즉, 이 과잉 호르몬이 유발하는 지방이 없음).

물론 시스템에 영양을 공급하면서 해독을 하고 싶다면 이 귀여운 것들을 단식 첫째 날이나 둘째 날에 사용할 수 있습니다. 이제 어디서부터 시작해야 할지 막막하다면, 우리는 팀에 있습니다. eCycle 우리는 당신을 위해 몇 가지 요리법을 분리했습니다. 확인 해봐:

과일과 사과 주스

작은 열매는 비타민 C, E 및 미네랄의 훌륭한 공급원입니다.

• 3 사과;
• 블랙베리 또는 크랜베리 ​​주스(유명한 외국 크랜베리 ​​주스) 140g;
• 갓 따거나 얼린 블루베리 60g;
• 차전자피 가루 1테이블스푼

먼저 사과 주스를 만든 다음 다른 모든 재료를 섞기 위한 베이스로 사용합니다.

그린 파인애플 주스

이 주스는 영양가가 있을 뿐만 아니라 더운 날에도 몸을 시원하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

• 파인애플 200g;
• 브로콜리 100g;
• 오이 100g;
• 키위 1개.

과일을 껍질을 벗기고 주스를 만드십시오. 녹색이 되고 빠르게 산화될 뿐만 아니라 비타민도 시간이 지남에 따라 손실되기 때문에 준비된 직후에 복용하는 것이 중요합니다.

오렌지 파인애플과 칠리 주스

이 주스는 비타민 C가 풍부하고 파인애플 효소는 체내에 축적될 수 있는 점액을 용해하는 데 탁월합니다. 칠리 페퍼는 향신료를 추가할 뿐만 아니라 신진대사를 촉진합니다.

• 당근 220g;
• 파인애플 220g;
• 반 레몬 껍질;
• 작은 고추 반개.

당근, 파인애플, 레몬으로 주스를 만든 다음 믹서기나 믹서기에 고추와 얼음 조각을 넣어 줍니다.

배와 생강 주스

배는 약한 완하제이고 셀러리는 이뇨제 역할을 합니다. 생강은 소화를 촉진합니다.

• 배 140g;
• 셀러리 85g;
• 생강 2.5cm.

모든 재료를 치면서 얼음을 넣어 크림 같은 혼합물을 만듭니다.

딸기와 토마토 주스

이것 마시다 그것은 입증된 항암제인 리코펜과 같은 식물 영양소로 가득합니다.

• 딸기 200g;
• 토마토 2~3개(400g);
• 일부 바질 잎;
• 매운 레모네이드.

사과와 레몬 해독

• 3 사과;
• 반 레몬;
• 노란 고추;
• 생강 16입방센티미터.

준비 후 즉시 마신다.

주스 빛 발자국

이 슬리밍 레시피는 몸을 깨우고, 혈압을 낮추고, 소화를 돕고, 면역 체계를 때리고, 독소를 제거합니다. 스트레스 관리에 도움이 될 뿐만 아니라.

• 두 개의 오렌지;
• 반 레몬;
• 사탕무 100g;
• 시금치 100g;
• 셀러리 100g;
• 당근 100g;
• 생강 16입방센티미터.

이 조리법의 양은 두 개의 큰 컵을 만듭니다.

핑크 스무디

비타민 C가 풍부한 사과와 천연 요구르트의 영양가 있고 맛있는 조합은 소화관에 매우 좋습니다.

• 두 개의 오렌지;
• 사과;
• 신선 또는 냉동 라즈베리 85g;
• 딸기 85g;
• 천연 요구르트 140g.

사과와 오렌지 주스를 준비한 다음 다른 재료를 추가합니다. 제 시간에 봉사하십시오.

오렌지 주스 스무디

철분, 칼슘, 베타카로틴, 칼륨이 풍부하고 영양가가 높습니다.

• 큰 크기의 당근 1개;
• 오렌지;
• 바나나 또는 아보카도 반개;
• 신선하거나 탈수된 살구.

당근과 오렌지 주스를 만든 다음 바나나, 살구, 얼음 몇 개를 섞습니다.

조의 이야기

45킬로그램의 과체중으로 자가면역 질환을 앓게 된 조 크로스는 그의 다큐멘터리 제목이 "비만, 병 그리고 죽음의 위기"("뚱뚱하고 병들고 거의 죽을 뻔함", 2010)라고 불렀습니다.

다큐멘터리는 체중 감량보다 더 중요한 건강을 되찾기 위한 Joe의 여정을 기록합니다(eCycle 팀의 우리는 어떤 체형도 옹호하지 않고 건강을 먼저 생각합니다). 의사와 상의하고 일반 의약품을 복용한 후에도 효과가 없었습니다. 조는 그때 통찰력 몸은 항상 스스로 치유할 수 있는 능력이 있다는 것입니다. 급진적인 태도로, 그는 주스 가공기와 여기에 언급된 것과 같은 신선한 주스의 60일 다이어트(!) 약속으로 길을 나섰습니다.

미국 전역의 4828km 여행에서 사람들에게 라이프스타일에 대해 인터뷰하던 중 Joe는 트럭 정류장에서 그와 같은 희귀병을 앓고 있는 Phil Staples를 만났습니다. 194kg의 필은 병적으로 비만이었으며 조가 순례길에 있는 것을 보고 건강도 찾아보기로 결정했습니다. 기분이 좋아? 다큐멘터리는 Netflix, Amazon, iTunes 및 YouTube에서도 찾을 수 있습니다. DVD는 공식 웹사이트에서도 구입할 수 있습니다. 많은 노력의 결과는 Joe가 제공하는 인터뷰에서 볼 수 있습니다.

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출처: Living Green Magazine과 체중 감량을 위한 주스 단식 레시피

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