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걷기의 예술. 더 건강하고 지속 가능한 미래를 향한 발걸음

우리 모두가 보행자라고 생각하기 위해 멈춰 본 적이 있습니까? 좋아하는 여행 형태에 관계없이 모든 여행은 도보로 시작되고 끝납니다.

우리 인간은 야생 동물이 우리에게 요구하는 신체 활동에 적응하기 위해 수천 년에 걸쳐 진화한 신체를 가지고 있습니다. 그러나 우리는 기묘한 반전 속에 살고 있습니다... 우리는 더 적게, 더 빠르게 움직이고, 점점 더 앉아 있게 될 수 있도록 방법과 기계를 개발했습니다. 좌식 생활은 기능 회복, 관절 유연성 상실, 고혈압, 당뇨병, 비만과 같은 질병의 발생 증가와 같은 여러 가지 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 우리가 인간의 기본적인 활동인 걷기에서 점차 멀어지고 있다고 생각하는 것은 터무니없는 일입니다.

걷기는 쾌적하고, 건강하고, 저렴하고, 지속 가능하고 효율적인 이동 옵션입니다(가장 빠르지는 않지만).

트레킹이란?

하이킹은 도보로 긴 행군을 하는 운동입니다. 경쟁 여부에 관계없이 스포츠 연습은 종종 자연 환경에서 수행됩니다.

자연 속에서 수행할 때, 하이킹, 마운틴 워킹 또는 노르딕 워킹(노르딕 워킹) 또한 야외 활동의 이점을 제공합니다. 환경에 대한 상호작용과 관찰이 있어 지역 동물군, 식물군 및 지질학에 대한 지식을 얻을 수 있습니다. 이 모든 것이 자연에 대한 인식을 높이고 존중을 증진하며 생물애호와 같은 가치를 구하는 데 기여합니다. 또한 연구에 따르면 자연과의 접촉은 활력을 증진하고 스트레스를 완화하며 성과와 기분을 개선하고 정신 질환 발병 가능성을 줄이거나 줄입니다.

이 활동은 스포츠, 관광, 환경 보호 등 다방면에 걸쳐 있습니다. 하이킹은 표시가 없는 지형이나 큰 경로, 작은 경로 또는 로컬 경로로 정의된 일정에서 수행할 수 있습니다. 이 산책로는 일반적으로 자연 및 농촌 환경에서 만들어지는 경로이며 일반적으로 국제적으로 승인된 표시와 코드로 이정표가 되어 있습니다.

모험은 도전이나 어려움을 극복하는 것뿐만 아니라 길 자체를 즐기는 단순한 즐거움에서도 찾을 수 있습니다. 자신의 도시, 주 또는 국가에 있든 먼 위치에 있든 경로는 아름다운 풍경, 고대 건물 및 다양한 관습과 전통을 가진 장소로 이어질 수 있습니다. 경로는 레크리에이션, 탐색 또는 모험 성격을 가질 수 있습니다.

최초의 보행자 경로는 아마도 초식 동물의 이동 이동의 결과로 발생했을 것입니다. 인간은 음식 찾기, 종교 순례, 무역 및 전쟁과 같은 다양한 목적을 위해 그들을 설립했습니다.

하이킹은 토착 또는 중세 경로, 도로, 순례 등과 같은 전통적 또는 고대 경로에서 일반적입니다. 그것은 관광과 장소의 기억을 보존하는 데 도움이됩니다.

도시에서 걷기

그러나 도시 지역에서도 산책을 할 수 있습니다! 하이킹은 그룹으로 이루어지며 도시의 전통적, 관광적, 역사적 명소를 탐험할 수 있습니다. 하이킹은 아주 간단하게 걷거나 조깅하는 것으로 이해할 수도 있습니다.

하이킹은 신체 활동을 시작하고 싶지만 컨디션이 별로 없는 당신에게 훌륭한 활동입니다. 그것은 큰 기술적 어려움을 포함하지 않으며 모든 연령층에서 혼자, 가족과 함께 또는 친구와 함께 실행할 수 있습니다.

하이킹은 건강과 지구에 매우 유익한 습관입니다! 일상적인 출퇴근 시간에 걷기를 선택하면 유해 가스 배출을 줄이고 거주하거나 일하는 이웃을 더 잘 알게 될 뿐만 아니라 신체 활동도 할 수 있습니다. 걷기는 스트레스와 좌식 생활 방식에서 벗어날 수 있는 좋은 방법이기도 합니다. 자신과 소통하고 반성할 수 있는 시간입니다.

예를 들어, 점심 시간이 더 길고 덜 붐비는 날을 이용하고 지역의 명소(예: 박물관, 교회, 광장 또는 기념물)를 발견하기 위해 산책을 하는 것이 좋습니다. 우리는 종종 이러한 장소 앞에서 하루를 보내고 한 번도 들어가지 않습니다. 당신은 그것에 대해 생각하기 위해 멈춰 본 적이 있습니까? 일상적인 산책은 길을 조금 더 길게 만들더라도 경로에 약간의 적응으로 덜 단조로워질 수 있습니다. 새로운 지역을 여행하면서 자주 가는 목적지에 가는 방법을 찾는 것은 정말 멋진 일입니다.

그러나 거리는 걷기에 항상 쾌적한 환경은 아닙니다. 열악한 인도, 보안 및 표지판 부족은 보행자가 매일 걸을 때 직면하는 문제 중 일부입니다. 개념 보행성 (걷는 사람을 위한 장소의 접근성을 정의하는 데 사용되는 영어 용어, 보행성 또는 보행성 같은 것) 이 문제를 도시적 관점에서 이해하는 것은 매우 흥미롭습니다.

도시가 더 인간적이고 민주적이며 지속 가능하고 덜 배타적이기 위해서는 걷기가 쉽고 쾌적하도록 설계되어야 합니다. 편안하고 안전한 선회는 권리입니다. 어린이, 노인, 거동이 불편한 사람 또는 시각 장애가 있는 사람을 포함한 모든 보행자는 도시에서 이동성이 보장되어야 합니다.

하이킹을 장려하는 이니셔티브

여러 조직에서 이 문제와 관련된 멋진 이니셔티브를 가지고 있습니다. "실질적인" 운동이 계속될 것입니다. Como Anda 프로젝트는 지금까지 브라질의 16개 주에서 도보 이동성을 위한 78개의 움직임을 나열했습니다. 이러한 프로젝트는 도시가 대중이 사용할 수 있고 사용해야 하는 공공 공간이라는 인식을 확산하는 데 필수적입니다. 이 그룹은 도보 이동 이니셔티브를 촉진하고 보행자가 도시에 더 쉽게 접근할 수 있도록 하는 솔루션을 모색합니다. 조직은 정보, 교육, 동원 및 우주에서의 물리적 개입과 함께 일합니다.

NGO Cidadeapé는 이러한 이니셔티브 중 하나입니다. 그것은 도보로 여행하는 사람들을 위해 도시 공간의 조건을 방어하기 위해 정부에 공식 대표를 설립하려고합니다.

SampaPé 집단은 상파울루 시에서 문화 행사와 산책을 개발합니다. “Peedestres de Sampa, 단결!”이라는 모토로 이 단체는 위험한 보도를 신고하는 방법을 가르치는 가이드를 만들었습니다.

또 다른 아주 좋은 조직은 Cidade Ativa입니다. 그녀는 도시주의 건축 프로젝트를 통해 물리적 개입에 대한 제안을 자세히 설명하고 물리적 공간을 변형하고 도시의 일상 생활을 더 활성화할 수 있는 지침, 전략 및 정책을 공식화합니다. 조직의 주요 프로젝트는 상파울루의 계단 상태를 매핑하고 개선하는 것을 목표로 합니다.

Urb-i 콜렉티브에는 도시의 여러 예를 보여주는 갤러리가 있습니다. 구글 스트리트 뷰 도시 개입 전후. 이미지는 도시 공간의 변화와 이러한 조치의 관련성을 반영합니다.

히치하이킹 프로그램은 2015년 6월에 만들어졌으며 상파울루 중부 지역의 학교 근처에 사는 학교 커뮤니티를 모아서 정해진 경로를 통해 유치원 시간에 소그룹으로 학교를 오가는 여행을 합니다.

하이킹은 건강에 좋은 활동이자 유해한 배출을 줄이는 데 도움이 되는 대체 교통 수단입니다. 이러한 형태의 이동성을 장려하는 이니셔티브는 보다 지속 가능하고 인간적인 도시를 위해 싸울 정치적 도구입니다.