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레몬 주스를 마시면 다른 건강상의 이점 중에서 칼륨 수치를 회복하는 데 도움이 됩니다. 이해하다

Randy Fath의 편집 및 크기 조정된 이미지는 Unsplash에서 사용할 수 있습니다.

레몬 주스는 건강에 매우 유익합니다. 레몬 주스의 가장 풍부한 성분인 물은 몸에 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다. 그러나 아침에 물 주전자에 신선한(그리고 가급적이면 유기농) 레몬 몇 조각 또는 몇 방울을 추가하면 추가적인 이점이 있습니다(레몬의 양은 취향에 따라 다를 수 있음). "레몬과 꿀의 비밀 혜택"이라는 책에 따르면, 이 과일에는 집안 청소에 도움이 되는 것은 물론이고 건강에 도움이 되는 많은 속성이 있습니다. "레몬의 이점: 건강에서 청결까지" 기사에서 이 주제에 대해 자세히 알아보십시오.

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레몬 주스의 이점

강장제 알칼리화

레몬은 시트르산이 존재하기 때문에 산도가 매우 높지만 이것이 신체의 산성화제라는 의미는 아닙니다. 놀랍게도 레몬은 "Dieta Alkalina Brasileira"라는 책에 따르면 물에 희석하는 한 신체에 강한 알칼리 효과가 있습니다. 사실 레몬은 섭취 후 산성 형태로 남아 있지 않고 알칼리성 염으로 변환되어 혈액 pH를 조절하는 부드러운 해독을 제공합니다.

인간의 혈류에 대한 최적의 pH 수준은 7.4입니다. 신장의 도움은 혈액을 걸러내고 pH를 유지하기 위해 신체의 화학적 성질을 조절하기 때문에 매우 중요합니다. 그러나 산성화 식품을 너무 자주 섭취하면 pH 균형이 변경되어 더 산성이 되고 덜 알칼리성이 됩니다. 육류, 유제품 및 조리 식품과 같은 대부분의 가공 식품은 산성을 형성합니다. 생과일, 채소, 콩나물은 알칼리성 그룹에 포함됩니다. 이 이야기에서 레몬은 강한 알칼리성이며 "Detox and Revitalization"이라는 책에 따르면 혈액 pH를 자연 수준으로 복원하는 데 도움이 됩니다. 이 모든 혜택을 누리는 한 가지 방법은 레몬 주스를 마시는 것입니다.

비타민 C

레몬은 가장 농축된 천연 비타민 C 공급원 중 하나입니다. 참고로 큰 레몬에는 약 44.5mg의 비타민 C가 들어 있으며 이는 USDA의 일일 권장 섭취량의 74%에 해당합니다.

바이오플라보노이드

그들은 대부분의 과일에 색을 주는 식물에 존재하는 화합물입니다. 레몬에는 신체의 면역 체계와 인슐린 생성을 자극하여 신체의 혈당 균형을 유지하는 데 도움이 되는 퀘르세틴 바이오플라보노이드가 다량 함유되어 있습니다. 일반적으로 바이오플라보노이드는 신체가 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 되는 강력한 항산화제입니다. 그리고 "레몬 주스 다이어트"라는 책에 따르면 암 예방에도 도움이 될 수 있습니다.

펙틴

레몬의 펙틴은 담즙 생성을 자극하고 췌장 기관을 지원합니다. "레몬과 꿀의 비밀 혜택"이라는 책의 저자는 또한 펙틴이 장암으로부터 신체를 보호하는 것으로 알려져 있다고 주장합니다.

칼륨

NIH에 따르면 각 레몬에는 신체의 전해질과 수분 균형에 중요한 미네랄인 116mg의 칼륨이 들어 있습니다.국립보건원). 하루 종일 칼륨을 포함한 전해질은 땀을 통해 손실되므로 아침에 칼륨 수치를 회복하는 한 가지 방법은 레몬 주스를 마시는 것입니다.

탈수 방지

매일 아침 레몬 조각과 함께 물 한 컵을 마시는 습관을 들이면 하루 종일 탈수를 예방하는 데 도움이 됩니다. 그러나 기억하십시오. 건강 문제가 있는 경우 의사나 의사와 상의하십시오.