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생강, 지압 및 레몬 에센셜 오일은 임신 중 멀미에 대한 가정 요법 팁입니다. 전체 목록을 확인하세요

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배멀미는 대부분의 사람들에게 익숙한 것입니다. 특히 임신 중 질병은 여성의 70~80%에 영향을 미칩니다. 대부분의 경우 이러한 감각은 임신 3개월 말에 끝나지만 일부는 출산 당일까지 메스꺼움과 구토를 나타냅니다.

• 자연분만에 대해 알아야 할 사항

임신 중이고 메스꺼움이 있는 경우 가정 요법으로 이러한 불편함을 완화하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 확인하십시오. 그러나 안전하지 않은 물질을 섭취하기 전에 의사와 상담하십시오. 임신 중 메스꺼움의 일부는 치료하지 않으면 치명적일 수 있는 질병인 임신충혈로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 자연적이라 할지라도 일부 가정 요법은 귀하에게 적합하지 않을 수 있으므로 항상 의료 도움을 받으십시오.

1. 생강

생강은 뱃멀미를 치료하기 위해 일반적으로 사용되는 천연 치료제입니다. 작동 방식은 완전히 이해되지 않았습니다. 그러나 이 분야의 전문가들은 생강 화합물이 기존의 멀미 치료제와 유사하게 작용할 수 있다고 믿습니다. 플랫폼에서 발표한 연구 펍메드 생강이 임신 중 메스꺼움을 치료하는 데 효과적일 수 있음을 보여주었습니다. 같은 플랫폼에서 발표한 또 다른 연구에서는 생강이 화학 요법을 받는 사람들의 메스꺼움에 대한 가정 요법이 될 수 있음을 보여주었습니다.

임신 중 멀미에 대한 가정 요법으로 생강을 사용하는 것의 효과와 안전성에 대한 연구 모음을 분석한 연구에서는 생강을 섭취하는 것이 임신 첫 몇 개월 동안 멀미를 줄이는 효과적인 방법이 될 수 있다고 결론지었습니다. 그러나 생강의 최대 안전한 복용량, 적절한 치료 기간, 과다 복용의 결과, 가능한 약물 및 약초 상호 작용에 대한 불확실성이 남아 있습니다. 그것들은 모두 미래 연구를 위한 중요한 영역입니다.

이러한 증거 외에도 생강은 American College of Obstetrics and Gynecology에서 권장하는 유일한 비약물 요법입니다. 그것은 위장관의 운동성과 타액, 담즙 및 위 분비물의 흐름을 자극하는 것으로 믿어집니다.

한 연구에서 하루에 4번 생강 250mg을 섭취한 여성의 70%가 아픈 느낌이 개선된 것을 경험했습니다. 유사하게, 첫 번째 연구와 같은 기간에 같은 양의 생강을 섭취한 임신 17주차의 임산부 70명을 대상으로 한 또 다른 시험에서는 위약을 복용한 여성에 비해 멀미가 유의하게 개선된 것으로 나타났습니다.

임신 중 메스꺼움을 치료하기 위해 생강을 사용하는 것과 관련하여 187명의 임산부를 대상으로 한 연구에서 임신 첫 3개월 동안 사용하더라도 기형 비율이 증가하지 않는 것으로 나타났습니다. 그러나 생강이 혈소판 기능을 억제하기 때문에 출혈의 위험이 있습니다. 따라서 생강과 항응고제를 함께 사용하는 것은 권장되지 않습니다(여기에서 이에 대한 연구 참조: 1).

2. 침술 또는 지압

침술과 지압은 메스꺼움과 구토를 치료하기 위해 전통 중국 의학에서 일반적으로 사용되는 두 가지 기술입니다. 침술 중에는 신체의 특정 지점에 가는 바늘을 삽입합니다. 지압은 신체의 동일한 지점을 자극하는 것을 목표로 하지만 바늘 대신 압력을 사용합니다.

두 기술 모두 뇌와 척수로 신호를 전달하는 신경 섬유를 자극합니다. 이 표지판은 뱃멀미를 줄이는 능력이 있다고 믿어집니다.

두 리뷰에서는 침술과 지압이 수술 후 멀미가 발생할 위험을 28~75% 줄인다고 결론지었습니다. 또한 연구에 따르면 두 형태 모두 기존의 멀미약만큼 효과적이며 부작용이 거의 없습니다.

마찬가지로, 다른 두 리뷰에서는 지압이 멀미의 중증도와 화학 요법 후 멀미가 발생할 위험을 감소시킨다고 결론지었습니다.

침술이 임신 중 멀미를 줄일 수 있다는 증거도 있습니다. 지압의 이점을 보고한 대부분의 연구는 P6이라고도 하는 Neiguan 경혈을 자극했습니다.

엄지손가락을 손목 안쪽에서 두 개의 두드러진 힘줄 사이에 두어 손가락을 놓으면 이 신경을 스스로 자극할 수 있습니다.

위치를 찾은 후 엄지손가락으로 약 1분 동안 누르고 다른 쪽 팔에도 동일한 절차를 반복합니다. 필요한 경우 반복합니다.

또 다른 연구에 따르면 네이관 포인트를 누르면 화학 요법으로 인한 멀미 및 수술 후 멀미가 있는 환자의 멀미가 감소합니다. 침술은 많이 연구되지 않았지만, 임신 14주 미만의 여성 593명을 대상으로 한 대조, 무작위, 이중 맹검 연구에 따르면 4주 동안 매주 침술을 받은 여성에서 메스꺼움과 구토가 적었습니다.

3. 레몬을 슬라이스하거나 에센셜 오일을 흡입하십시오.

갓 자른 레몬과 같은 감귤류 향은 임신을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에서 100명의 임산부 그룹에게 아플 때 레몬이나 아몬드의 에센셜 오일을 흡입하도록 지시했습니다.

4일 간의 연구 끝에 레몬 그룹의 사람들은 아몬드 오일 위약을 받은 사람들보다 메스꺼움이 최대 9% 감소했다고 느꼈습니다.

레몬을 자르거나 단순히 껍질을 벗기는 것은 에센셜 오일을 공기 중으로 방출하는 데 도움이 되는 것과 유사한 방식으로 작용할 수 있습니다. 레몬 에센셜 오일 한 병은 집을 비울 때 사용할 수 있는 실용적인 대안이 될 수 있습니다.

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4. 비타민 B6 보충제 섭취

비타민 B6는 기존의 뱃멀미 치료제를 피하는 것을 선호하는 임산부를 위한 대체 치료제로 점점 더 권장되고 있습니다.

여러 연구에 따르면 피리독신이라고도 하는 비타민 B6 보충제가 임신 중 멀미를 성공적으로 감소시킨다고 보고합니다(연구 참조: 1, 2, 3, 4).

이러한 이유로 여러 전문가들은 뱃멀미 치료제로 임신 중에 비타민 B6 보충제를 섭취할 것을 제안합니다.

비타민 B6를 하루 최대 200mg까지 복용하면 일반적으로 임신 중에 안전한 것으로 간주되며 부작용이 거의 없습니다. 따라서 이 대체 치료법은 그만한 가치가 있습니다.

그러나 이 주제에 대한 연구는 많지 않았으며 일부는 배멀미에 영향을 미치지 않는다고 보고했습니다.

멀미가 있는 임산부에게 비타민 B6는 멀미 치료제로서 안전하고 잠재적으로 효과적인 대안입니다.

5. 과식을 피한다

임신 중에 메스꺼움을 경험하는 여성은 기름진 음식이 소화를 느리게 할 수 있으므로 과식을 피하고 지방이 적은 소량의 음식을 하루에 여러 번 섭취해야 합니다. 탄수화물보다 단백질을 더 많이 섭취하고 고체보다 많은 수분을 섭취하는 것도 뱃멀미를 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 또 다른 연구에서는 전해질을 대체하는 스포츠 음료와 같이 염분이 함유된 소량의 액체가 권장되며 뜨거운 음식의 냄새가 해로운 경우 찬 식사를 선호한다고 결론지었습니다.

향수, 페인트 등의 강한 냄새는 많은 경우 건강에 해로울 뿐만 아니라 특히 임신 중에 메스꺼움을 악화시킬 수 있습니다.

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6. 철분 보충제 피하기

플랫폼에서 발표한 연구에 따르면 펍메드, 철분 수치가 정상인 임산부는 메스꺼움이 악화될 수 있으므로 임신 첫 3개월 동안 철분 보충제 복용을 피해야 합니다.

7. 정서적 지원을 구하라

연구에 따르면 심리 요법, 행동 요법 및 최면 요법은 증상이 심한 여성 및/또는 성격 특성, 결혼 또는 가족 갈등과 관련된 여성에게 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 심리 치료의 목적은 메스꺼움을 유발할 수 있는 심리적 원인을 조사하는 것이 아니라 환자를 격려하고 설명하고 진정시키며 스트레스를 표현하도록 하는 것입니다.

8. 호흡 조절하기

천천히 그리고 깊게 호흡하면 뱃멀미 치료제로 작용할 수 있습니다.

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한 연구에서 연구자들은 수술 후 멀미를 줄이는 데 가장 효과적인 에센셜 오일을 결정하려고 했습니다. 참가자들에게 다양한 냄새에 노출된 상태에서 코로 천천히 숨을 들이쉬고 입으로 세 번 내쉬도록 지시했습니다.

위약 그룹을 포함한 모든 참가자는 멀미가 감소했다고 보고했습니다. 이것은 연구자들이 호흡 조절이 메스꺼움을 개선하는 원인이 될 수 있다고 의심하게 했습니다.

두 번째 연구에서 연구자들은 아로마테라피와 호흡 조절이 메스꺼움 치료제로 독립적으로 작용한다는 것을 확인했습니다. 그 연구에서 통제된 호흡이 62%의 사례에서 감소했습니다. 연구의 호흡 패턴은 참가자들이 셋을 세면서 코를 통해 숨을 들이쉬고, 세를 세면서 숨을 멈추고, 세를 세면서 숨을 내쉴 것을 요구했습니다.