목 통증: 가능한 원인과 치료 방법
잘못된 자세와 잘못된 운동은 목 통증의 주요 원인입니다. 이해하다!
이미지: Unsplash의 Deb Kennedy
목은 두개골에서 상체까지 뻗어 있는 척추로 구성되어 있습니다. 목의 뼈, 인대 및 근육은 머리를 지지하고 움직일 수 있도록 합니다. 모든 이상, 염증 또는 부상은 목의 경직이나 통증을 유발할 수 있습니다.
목의 통증이나 뻣뻣함을 때때로 경험하는 것이 일반적입니다. 많은 경우 잘못된 자세나 과사용으로 인해 발생합니다. 때때로 목 통증은 낙상, 접촉 스포츠 또는 갑작스러운 움직임으로 인한 부상으로 인해 발생합니다. 대부분의 경우 목 통증은 심각한 상태가 아니며 대개 며칠 이내에 사라집니다.
그러나 어떤 경우에는 목의 통증이 심각한 부상이나 질병을 나타낼 수 있으며 치료가 필요할 수 있습니다. 1주일 이상 지속되거나, 심하거나, 다른 증상을 동반하는 목 통증이 느껴진다면 즉시 진료를 받으십시오.
목 통증의 원인
목의 통증이나 경직은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다.
근육 긴장과 긴장
일반적으로 다음과 같은 활동 및 행동으로 인해 발생합니다.
- 나쁜 자세;
- 자리를 바꾸지 않고 오랫동안 테이블에서 일하는 것;
- 나쁜 자세로 목을 자는 것;
- 운동하는 동안 목을 흔듭니다(예: 잘못된 푸시업).
부상
목은 특히 낙상, 자동차 사고 및 스포츠에서 부상에 취약하며 목의 근육과 인대가 정상 범위를 벗어납니다.
목뼈(경추)가 골절되면 척수도 손상될 수 있습니다. 이러한 유형의 목 부상은 매우 위험합니다.
심장 마비
목 통증은 심장마비의 증상일 수도 있지만 이러한 경우 일반적으로 숨가쁨, 발한, 메스꺼움, 구토, 팔이나 턱의 통증과 같은 다른 증상과 함께 나타납니다.
목이 아프고 심장마비의 다른 증상이 있으면 즉시 구급차를 부르거나 응급실로 가십시오.
수막염
수막염은 뇌와 척수를 둘러싸고 있는 얇은 조직의 염증입니다. 수막염이 있는 사람의 경우 목의 경직과 함께 발열과 두통이 발생합니다. 수막염은 치명적일 수 있으며 즉각적인 주의가 필요한 의학적 응급 상황입니다.
다른 원인
목 통증은 또한 다른 건강 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 이해하다:
- 류마티스 관절염은 관절 통증, 부기 및 기형을 유발합니다. 이러한 변화가 목 부위에 발생하면 이것이 통증의 원인일 수 있습니다.
- 골다공증은 뼈를 약화시키고 작은 골절로 이어질 수 있습니다. 이 상태는 일반적으로 손이나 무릎에 발생하지만 목에도 발생할 수 있습니다.
- 섬유근육통은 몸 전체, 특히 목과 어깨 부위에 근육통을 유발하는 상태입니다.
- 나이가 들면 경추 디스크가 퇴화될 수 있습니다. 이것은 목 척추증 또는 골관절염으로 알려져 있으며 척추뼈 사이의 공간을 좁힐 수 있습니다. 통증 외에도 문제는 관절에 스트레스를 가중시킵니다.
- 외상이나 부상으로 인해 경추 디스크가 돌출되면 척수나 신경 뿌리에 대한 압력이 증가할 수 있습니다. 이것은 파열되거나 미끄러진 디스크라고도 하는 경추 추간판 탈출증이라고 합니다.
- 척추관 협착증은 척추가 척추를 빠져나갈 때 척추가 좁아지고 척수 또는 신경 뿌리에 압력을 가할 때 발생합니다. 이것은 관절염이나 다른 상태로 인한 장기간의 염증 때문일 수 있습니다.
- 선천적 기형;
- 감염;
- 농양;
- 종양;
- 척추의 암.
의사를 만나야 할 때
증상이 일주일 이상 지속되면 의사나 의사와 상담하십시오. 다음과 같은 경우에도 도움을 받는 것이 좋습니다.- 뚜렷한 원인이 없는 심한 목 통증;
- 목의 덩어리;
- 열;
- 두통;
- 부은 땀샘;
- 메스꺼움;
- 구토;
- 삼키거나 호흡하기 어려움;
- 약점;
- 얼어서 고움;
- 따끔 거림;
- 팔이나 다리를 통해 방사되는 통증;
- 팔이나 손을 움직일 수 없음;
- 턱에서 가슴에 닿을 수 없음;
- 방광 또는 장 기능 장애.
사고를 당하거나 넘어져 목에 통증이 있는 경우 즉시 의사의 진료를 받으십시오.
목 통증을 치료하는 방법
의료 제공자는 신체 검사를 수행하고 전체 병력을 검토합니다. 그에게 당신의 증상의 세부 사항을 알릴 준비를하십시오. 또한 복용 중인 약이나 보조제에 대해 이야기하십시오.
관련이 없어 보이더라도 최근에 겪은 부상이나 사고도 보고해야 합니다.
목 통증의 치료는 진단에 달려 있습니다. 완전한 병력 및 신체 검사 외에도 목 통증의 원인을 확인하기 위해 몇 가지 검사가 필요할 수 있습니다.
집에서 목 통증을 완화하는 방법
경미한 목 통증이나 경직이 있는 경우 다음과 같은 간단한 단계에 따라 완화하십시오.
- 처음 며칠 동안 얼음을 바르십시오. 그 후에 압축 또는 뜨거운 목욕으로 열을 가하십시오.
- 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 진통 효과가 있는 일반의약품을 복용하십시오.
- 스포츠, 증상을 악화시키는 활동, 심한 운동을 며칠 쉬십시오. 활동을 재개할 때는 증상을 악화시키지 않도록 천천히 하십시오.
- 매일 목 운동을 하십시오. 좌우 및 위에서 아래로 머리를 천천히 스트레칭하십시오.
- 좋은 자세를 유지하십시오.
- 전화를 목과 어깨 사이에 두지 마십시오. 이는 위험한 문자 목 증후군을 유발할 수 있습니다.
- 위치를 자주 바꾸십시오. 같은 자세로 너무 오래 서 있거나 앉아 있지 마십시오.
- 목을 부드럽게 마사지하십시오.
- 잠을 잘 때는 특별한 목베개를 사용하십시오.
- 의료 승인 없이 목 보호대를 착용하지 마십시오. 이러한 유형의 장비를 잘못 사용하면 증상이 악화될 수 있습니다.
목 통증이 있는 사람들의 전망은 어떻습니까?
많은 사람들이 잘못된 자세와 근육 긴장으로 인해 목 통증을 경험합니다. 이런 경우 좋은 자세를 취하고 목 근육이 아플 때 휴식을 취하면 목 통증이 사라집니다.
요가와 규칙적인 운동은 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다. 편안한 의자, 매트리스 및 베개를 사용하는 것도 도움이 될 뿐만 아니라 소파에 앉았을 때나 휴식을 취할 때(자세가 더 나빠지는 경향이 있는) 자세를 인식하는 데 도움이 됩니다.
목 통증이 가정 치료로 개선되지 않으면 의료 도움을 받으십시오.
