가정 요법으로 비듬을 제거하는 방법
합성 물질을 피하고 있다면 비듬을 제거하기 위한 8가지 가정 요법을 확인하십시오.
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이 문제가 최대 50%의 사람들에게 영향을 미치기 때문에 비듬을 제거하는 방법은 자주 검색됩니다. 그것은 모두 가려운 두피와 벗겨짐으로 시작됩니다. 그러나 비듬은 두피에 기름기가 많은 반점과 피부의 따끔거림과 같은 다른 증상도 나타날 수 있습니다.
비듬 관련 문제에는 건조한 피부, 지루성 피부염, 헤어 제품에 대한 민감성, 두피에 서식하는 특정 유형의 곰팡이의 성장이 있습니다(이에 대한 연구 참조: 1, 2).
합성 물질을 피하고 있다면 비듬을 제거하기 위한 8가지 가정 요법 옵션을 확인하십시오.
1. 티트리 에센셜 오일
전통적으로 티트리 에센셜 오일은 여드름에서 건선에 이르기까지 모든 치료에 사용되었습니다.- 여드름에 대한 18가지 가정 요법 옵션
플랫폼에 발표된 연구에 따르면 펍메드티트리 에센셜 오일은 비듬 증상을 완화하는 데 도움이 되는 항균 및 항염 특성을 가지고 있습니다.
또 다른 연구에 따르면 티트리 에센셜 오일은 지루성 피부염과 비듬을 모두 유발할 수 있는 특정 종류의 곰팡이와 싸우는 특성이 있습니다.
4주간의 분석에 따르면 5% 티트리 에센셜 오일이 함유된 샴푸로 치료한 비듬 환자의 41%가 증상이 개선된 것으로 나타났습니다.
하지만 티트리 에센셜 오일을 바르는 것을 생각하고 있다면 아래팔뚝에 알레르기 테스트를 해보세요. 몇 방울에 자극을 느끼면 코코넛 오일, 포도씨 오일, 아몬드 오일 또는 올리브 오일과 같은 다른 중성 오일로 제거하십시오.
- 포도씨유의 효능과 사용법
- 스위트 아몬드 오일: 미용과 건강을 위한 이점
코코넛 오일 1테이블스푼에 티트리 에센셜 오일 5방울을 바르면 코코넛 오일을 캐리어 오일로 사용할 수 있습니다.
기사에서 티트리 에센셜 오일의 더 많은 이점을 알아보십시오: "티트리 오일: 용도는 무엇입니까?".
2. 코코넛 오일
다양한 건강상의 이점으로 잘 알려진 코코넛 오일은 비듬을 제거하는 가정 요법으로도 사용할 수 있습니다.
코코넛 오일은 피부 수분을 개선하고 비듬을 악화시키는 건조를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
34명을 대상으로 한 연구에 따르면 코코넛 오일은 피부 수분 개선에 미네랄 오일만큼 효과적이었습니다.
다른 연구에서는 코코넛 오일이 비듬을 유발할 수 있는 피부 상태인 습진을 치료하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
연구 결과에 따르면 8주 동안 코코넛 오일을 피부에 바르면 습진 증상이 68% 감소한 반면 미네랄 오일을 사용한 그룹은 38% 감소했습니다.
코코넛 오일은 비듬을 유발하는 진균에 대한 효과가 조사되지 않았지만 항균 특성도 가지고 있습니다(여기에 대한 연구 참조: 2, 3).
- 머리카락에 코코넛 오일 : 이점 및 사용 방법
3. 알로에
알로에라고도 불리는 알로에 베라, 연고, 화장품 및 로션의 구성에서 자주 발견되는 식물입니다.
피부에 바르면 화상, 건선, 구순포진과 같은 피부 문제를 치료하는 데 도움이 됩니다(여기에 대한 연구 참조: 4).
리뷰에 따르면, 알로에 베라 그것은 비듬을 멈추는 데 도움이되는 항균 및 항진균 특성을 가지고 있습니다.
다른 사람들은 알로에 베라가 여러 종의 진균에 효과적이며 탈모를 유발하는 진균 감염을 통제하고 염증과 싸우는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다(이에 대한 연구 참조: 5, 6).
4. 스트레스 피하기
스트레스는 건강과 웰빙의 많은 측면에 영향을 미치며 만성 질환에서 정신 건강에 이르기까지 모든 것에 영향을 줄 수 있다고 믿어집니다(여기에서 이에 대한 연구 참조: 7).
스트레스 자체가 비듬을 유발하지는 않지만 건조 및 가려움증과 같은 증상을 악화시킬 수 있습니다(여기에서 이에 대한 연구 참조: 8).
장기간의 스트레스를 전달하면 면역 체계의 활동을 억제할 수 있습니다(여기에 대한 연구 참조: 9).
약화 된 면역 체계는 비듬에 기여하는 일부 곰팡이 감염 및 피부 상태와 싸우는 신체의 능력을 감소시킬 수 있습니다.
비듬의 가장 흔한 원인 중 하나인 지루성 피부염을 앓고 있는 82명을 대상으로 한 연구에 따르면 대부분의 피부염 에피소드는 스트레스가 많은 삶의 사건이 선행된 것으로 나타났습니다.
스트레스 수준을 줄이려면 명상, 요가, 심호흡 또는 아로마테라피와 같은 기술을 시도해 보십시오.
- 아로마테라피란 무엇이며 어떤 이점이 있나요?
- 프라나야마 호흡: 요가 테크닉은 매우 유익할 수 있습니다
- 요가: 고대 기술에는 입증된 이점이 있습니다.
5. 사과 식초
사과 사이다 식초는 인슐린 감수성을 개선하고 체중 감량에 도움을 주는 등 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다(여기에서 이에 대한 연구 참조: 10, 11).
- 식초: 집안 청소를 위한 특별한 동맹국
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- 코코넛 식초의 장점
6. 오메가 3
오메가 3 지방산은 신체에서 중요한 역할을 합니다. 그들은 심장, 면역 체계, 폐의 기능에 중요하며 피부에 수분을 공급하여 상처 치유에 기여하고 조기 노화를 예방합니다(관련 연구 14, 15 참조).
오메가-3 지방산 결핍은 모발 건조, 피부 건조, 비듬을 포함한 다양한 증상을 유발할 수 있습니다(이 연구 참조: 16).
오메가-3 지방산은 또한 염증을 줄여 자극을 완화하고 비듬을 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다(이 연구 참조: 17).
아마씨, 치아씨드, 호두와 같은 오메가-3가 풍부한 식품은 오메가-3의 공급원입니다. "오메가 3, 6, 9가 풍부한 식품: 예 및 이점" 기사에서 오메가-3가 풍부한 식품이 무엇인지 확인하십시오. 그러나 너무 많은 오메가 3는 당신에게 해로울 수 있습니다.
7. 프로바이오틱스
프로바이오틱스는 건강에 유익한 미생물로서 알레르기, 높은 콜레스테롤 수치 및 비만으로부터 신체를 보호합니다(여기에서 이에 대한 연구 참조: 18, 19).
그들은 또한 비듬을 유발하는 진균 감염을 종식시키는 데 기여할 수 있는 면역 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다(이 연구 참조: 20).
한 연구에 따르면 56일 동안 프로바이오틱스를 복용하면 60명의 비듬 심각성이 크게 감소했습니다.
또한 프로바이오틱스는 특히 영유아에서 습진 및 피부염과 같은 피부 상태의 증상을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다(여기에서 이에 대한 연구 참조: 21, 22, 23).
프로바이오틱스는 보충제 형태로 제공되지만 이상적으로는 콤부차, 김치, 템페, 소금에 절인 양배추, 낫토와 같은 프로바이오틱스 식품에서 얻을 수 있습니다. "프로바이오틱 식품이란 무엇입니까?" 기사에서 이에 대해 자세히 알아보십시오.
8. 중탄산나트륨
베이킹 소다는 죽은 피부 세포, 박편 및 가려움증을 제거하는 부드러운 각질 제거제 역할을 한다고 믿어집니다. 또한 비듬을 멈추는 데 도움이 되는 항진균 특성이 있습니다.
한 연구에 따르면 중탄산나트륨은 7일 후 샘플의 79%에서 곰팡이 성장을 완전히 억제했습니다.
31명의 건선 환자에 대한 베이킹 소다의 효과를 조사한 또 다른 연구에서는 3주 후에 가려움증과 자극을 현저히 감소시키는 것으로 나타났습니다.
더 많은 이점과 베이킹 소다를 사용하지 않는 방법은 "베이킹 소다의 다양한 사용" 및 "베이킹 소다의 6가지 오용" 기사를 참조하십시오.
